Makan untuk peperiksaan masuk kolej ini bertujuan untuk membantu calon yang mempunyai lebih banyak tenaga mental dan tumpuan pada masa belajar, namun ia juga harus membantu vestibulist untuk berehat dan berehat dengan baik apabila diperlukan, sehingga otak tetap menerima lebih banyak informasi.
Makanan untuk hari peperiksaan kemasukan kolej
Makanan untuk hari peperiksaan pintu masuk bermula dengan sarapan pagi yang baik. Contoh yang baik untuk makan pada hari ujian boleh menjadi semangkuk susu kedelai, badam atau beras dengan granola, atau bijirin dengan buah dan yogurt. Pelajar yang semakin gugup dapat memilih sesuatu yang lebih mudah, seperti vitamin dengan buah kering.
Semasa ujian, pelajar boleh makan bar bijirin, coklat pahit atau buah kering. Ia juga penting untuk sentiasa mempunyai cecair yang ada untuk kekal terhidrasi. Teh hijau, sebagai contoh, adalah pilihan yang baik, kerana selain pelembab ia juga membantu vestibulando untuk mendapatkan perhatian yang lebih. Walau bagaimanapun, semasa ujian, adalah penting untuk mengelakkan pengambilan kopi, teh pasangan dan guarana semula jadi atau minuman berkafein lain kerana kafein membantu menjadi lebih berwaspada tetapi berlebihan boleh menyebabkan pergolakan, sakit kepala dan meningkatkan kebimbangan.
Tonton video ini dan ketahui apa yang hendak makan untuk lulus peperiksaan pintu masuk:
Makan sebelum vestibular
Dalam pra-kolej makan, penting untuk menyesuaikan diet untuk prestasi yang lebih baik dalam ujian. Beberapa makanan yang dicadangkan untuk dimakan semasa bersiap untuk peperiksaan kemasukan kolej adalah:
- Buat makanan ringan setiap 3 jam dengan gelatin, coklat atau yogurt, sebagai contoh. Otak menerima tenaga sebagai tambahan untuk berehat sehingga membantu mengekalkan tumpuan dalam tempoh pembelajaran yang panjang;
- Makan buah-buahan dan sayur - sayuran yang kaya dengan vitamin dan mineral, yang membantu mengawal semua fungsi badan dan mempunyai antioksidan, yang melindungi sel-sel otak;
- Memilih makanan seperti ikan, buah-buahan kering dan biji kerana mereka tinggi omega 3 yang penting untuk melindungi sel-sel otak dengan meningkatkan prestasi otak;
- Biji labu, badam atau hazelnut yang mempunyai magnesium, menghalang kehilangan ingatan serta meningkatkan prestasi otak dan daya hidup.
- Kopi dan minuman berkafein seperti guarana, kerana mereka mempunyai kafein yang merangsang sistem saraf pusat agar individu lebih waspada. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk minum paling banyak 4 cawan kecil kopi setiap hari.
Terdapat bahan-bahan lain yang juga baik untuk merangsang otak, tetapi lebih mudah untuk menelan makanan tambahan seperti ginko biloba, yang meningkatkan aliran darah di otak dengan meningkatkan kepekatan, penghafalan dan pengekalan kandungan yang dipelajari. Suplemen boleh diambil di bawah pengawasan perubatan semasa tempoh persediaan untuk ujian.
Untuk menjadikan otak anda lebih bijak, anda perlu membaca:
- Memberi makan kepada otak
- Omega 3 meningkatkan pembelajaran
