Membuat anak makan buah-buahan dan sayur-sayuran boleh menjadi tugas yang menakutkan untuk ibu bapa, tetapi ada beberapa strategi yang dapat membantu untuk mendapatkan anak makan buah-buahan dan sayur-sayuran, seperti:
- Beritahu cerita dan mainkan permainan dengan buah-buahan dan sayur-sayuran untuk menggalakkan anak makan mereka;
- Perhatikan dalam penyediaan dan persembahan sayur-sayuran, contohnya, jika anak tidak makan wortel yang dimasak, cuba masukkannya ke dalam beras;
- Buat hidangan kreatif, menyeronokkan dan berwarna-warni dengan buah-buahan;
- Jangan menghukum kanak-kanak itu jika dia menolak sayuran, atau buah-buahan, atau memaksanya untuk memakannya, kerana ia akan mengaitkan makanan itu dengan pengalaman buruk;
- Tetapkan contoh, makan hidangan yang sama dengan sayur-sayuran atau buah-buahan yang anda mahu anak makan;
- Biarkan kanak-kanak itu membantu menyediakan makanan dengan menerangkan apa sayur-sayuran yang mereka gunakan, mengapa dan bagaimana mempersiapkan mereka;
- Buat nama lucu untuk sayur-sayuran dan buah-buahan;
- Ambil kanak-kanak di pasaran untuk memilih dan membeli buah-buahan dan sayur-sayuran;
- Sentiasa makan sayur-sayuran di atas meja, walaupun kanak-kanak tidak memakannya adalah penting bahawa mereka menjadi biasa dengan penampilan, warna, dan bau sayur-sayuran yang mereka tidak suka sekarang.
Budak citarasa kanak-kanak berubah dari masa ke masa, jadi walaupun dia menolak buah atau sayuran untuk kali pertama, adalah penting bagi ibu bapa untuk menawarkan buah atau sayuran ini sekurang-kurangnya 10 kali lagi. Ia adalah latihan untuk bahasa dan untuk otak. Baca lebih lanjut di:
- Bagaimana hendak membuka nafsu makan anak anda
- Menolak makanan mungkin bukan hanya menjadi tantrum kanak-kanak
Lihat tip lain untuk membantu anak anda makan dengan lebih baik dengan menonton video di bawah.
Untuk memperbaiki diet anak anda, penting untuk mengeluarkan soda dari diet anda, jadi lihat 5 alasan mengapa anda tidak boleh memberi soda kepada anak anda.
Petua untuk makan tidak menjadi masa yang tegang
Jadi waktu makan adalah masa yang baik untuk keluarga, walaupun bagi mereka yang mempunyai anak kecil di meja, perlu membuat saat makan:
- Jangan melebihi 30 minit;
- Tiada gangguan dan bunyi seperti radio atau televisyen (muzik sekeliling adalah alternatif yang baik);
- Perbualan sentiasa mengenai perkara-perkara yang menyenangkan dan tidak lama lagi untuk mengingati sesuatu yang buruk yang berlaku pada siang hari;
- Jangan menegaskan bahawa kanak-kanak itu, yang tidak mahu makan, makan, hanya tidak turun meja ketika keluarga berada di atas meja;
- Mempunyai peraturan yang baik di meja seperti: gunakan serbet atau jangan makan dengan tangan anda.
Di rumah di mana terdapat anak-anak yang tidak makan dengan baik atau dengan mudah, sangat penting untuk tidak membuat masa tegang dan jahat, ia sepatutnya menjadi masa apabila semua orang ingin bersama dan bukan hanya untuk makanan.
Pemalsuan seperti: "jika anda tidak makan tidak ada pencuci mulut" atau "jika anda tidak makan jangan biarkan anda menonton televisyen" tidak boleh digunakan. Makan adalah momen yang tidak boleh diubah, tidak ada pilihan atau rundingan.
