Mimpi ngeri adalah mimpi yang mengganggu, yang berkaitan dengan perasaan negatif, seperti kecemasan atau ketakutan, misalnya, yang membuat seseorang bangun pada pertengahan malam. Mimpi ngeri adalah lebih biasa di kalangan kanak-kanak dan remaja, namun mereka boleh berlaku pada usia apa pun.
Mendapatkan mimpi buruk dari semasa ke semasa adalah perkara biasa, dan boleh dikaitkan dengan tekanan atau kebimbangan, trauma, kebersihan tidur atau ubat yang kurang baik, bagaimanapun, jika mereka terlalu kerap menyebabkan kesusahan, kualiti tidur yang kurang baik, takut tidur atau masalah sepanjang hari, boleh dianggap sebagai gangguan dan dalam kes ini, tindak balas perubatan mungkin diperlukan.
Kerana kita mempunyai mimpi buruk
Mimpi ngeri biasanya berlaku semasa fasa tidur dipanggil fasa REM dan punca sebenar mimpi buruk masih belum diketahui. Ketahui lebih lanjut mengenai peringkat tidur.
Walau bagaimanapun, mimpi buruk boleh dicetuskan oleh faktor-faktor seperti:
- Tekanan dan kebimbangan, seperti masalah sehari-hari, menerima berita buruk atau kehilangan orang yang dikasihi;
- Kecederaan, seperti yang disebabkan oleh kemalangan utama, penderaan fizikal atau seksual, atau peristiwa traumatik yang lain;
- Kekurangan tidur, yang boleh berlaku dalam pekerja shift yang pergi ke tempat-tempat dengan zon waktu yang lain, tidur beberapa jam atau mengalami insomnia;
- Ubat, seperti antidepresan, ubat tekanan darah atau ubat-ubatan untuk merawat Parkinson atau berhenti merokok;
- Penyalahgunaan alkohol, ubat-ubatan atau juga penyusutan bahan-bahan ini;
- Tonton filem atau baca buku yang menyeramkan, terutamanya sebelum tidur.
Mimpi buruk masih boleh disebabkan oleh gangguan psikologi seperti kemurungan, masalah mental lain atau tekanan selepas traumatik, yang mungkin disebabkan oleh beberapa faktor di atas, walaupun mereka mungkin telah berlaku pada masa lalu. Ketahui apa gejala yang berkaitan dengan gangguan psikologi ini.
Gejala yang berlaku semasa mimpi ngeri
Biasanya, mimpi buruk mempunyai tempoh yang pendek, tetapi selepas bangun, orang mungkin mengalami kesulitan untuk meneruskan tidur. Sesetengah gejala yang mungkin berlaku semasa mimpi ngeri adalah impian untuk kelihatan sangat nyata dan mengganggu, membuat orang berasa terancam dan apabila terjaga berasa ketakutan, cemas, kesakitan atau mual, bergantung kepada jenis mimpi buruk yang telah berlaku.
Di samping itu, orang itu boleh berpeluh dengan kuat dan mempunyai denyutan jantung yang sangat cepat, yang menjadikannya sukar untuk kembali tidur dengan aman.
Cara Berhenti Memiliki Mimpi ngeri
Terdapat cara untuk mengurangkan kekerapan dengan mimpi buruk yang berlaku, seperti menetapkan waktu tetap untuk tidur dan bangun. Bagi mereka yang menghadapi masalah tidur, anda boleh membaca buku atau mandi sebelum berehat. Lihat tip lain yang boleh membantu anda tidur dengan lebih baik.
Sekiranya tekanan dan kebimbangan adalah asal usul mimpi buruk, sebaiknya dapatkan doktor yang membantu orang menyelesaikan masalah atau mengamalkan latihan relaksasi. Lihat 8 cara untuk menenangkan minda.
Mimpi buruk pada kanak-kanak
Dalam hal anak-anak, seseorang boleh meminta untuk menarik mimpi buruk atau bercakap tentang watak-watak mimpi buruk yang sama dan cuba menjelaskan bahawa tidak ada yang benar atau bahkan membina sebuah cerita bahagia dengan cerita itu.
Juga, kanak-kanak mungkin berasa lebih selamat jika mereka tidur dengan objek yang mereka suka seperti beruang teddy atau tisu yang mereka suka, dengan pintu terbuka dari bilik tidur mereka dan bilik ibu bapa mereka. Satu juga boleh dimasukkan ke dalam bilik lampu supaya anak-anak tidak terkejut oleh bilik yang sangat gelap.
