Makanan Yang Mengurangkan Migrain

Makan makanan migrain harus kaya dengan makanan seperti ikan seperti sardin dan tuna, dan makanan stimulan yang miskin seperti kopi dan teh hijau. Ia juga penting untuk tidak makan tanpa makanan untuk jangka masa yang panjang, terutamanya dalam keadaan tekanan dan ketegangan.

Diet perlu sentiasa dilakukan, kerana makanan membantu mencegah krisis baru. Di samping itu, adalah penting untuk mendapatkan pakar neurologi untuk menerima bimbingan dan menilai keperluan untuk menggunakan ubat.

Makanan Yang Meningkatkan Migrain

Makanan yang meningkatkan migrain adalah mereka yang mempunyai ciri-ciri yang menenangkan dan anti-radang dan antioksidan ketika bertindak di dalam otak mengeluarkan bahan yang mengurangkan keradangan dan mempromosikan kesejahteraan, seperti:

1. Ikan berlemak seperti salmon, tuna, sardin atau makarel, kerana mereka kaya dengan omega 3;
2. Susu, pisang dan keju kerana mereka kaya dengan tryptophan, yang meningkatkan pengeluaran serotonin, hormon yang memberikan rasa kesejahteraan;
3. Oilseeds seperti kacang, badam dan kacang, kerana mereka kaya dengan selenium, mineral yang mengurangkan tekanan;
4. Benih seperti chia dan flaxseed, kerana ia kaya dengan omega-3s;
5. Teh jahe, kerana ia mempunyai sifat analgesik dan anti-radang yang membantu melegakan kesakitan;
6. Jus kubis dengan air kelapa kerana ia kaya dengan antioksidan yang melawan keradangan;
7. Teh lavender, buah semangat atau bau lemon menenangkan dan membantu mempromosikan kesejahteraan.

Makanan yang kaya dengan vitamin B kompleks, seperti kacang, kacang merah dan kacang ayam, juga membantu mencegah migrain kerana vitamin ini membantu melindungi sistem saraf pusat. Lihat makanan lain yang kaya dengan antioksidan.

Makanan Yang Menyebabkan Migrain

Makanan yang menyebabkan migrain biasanya merangsang sistem saraf pusat, sebagai tambahan kepada makanan perindustrian yang kaya dengan bahan tambahan tiruan. Berikut adalah beberapa contoh:

• Minuman beralkohol;
• Lada, ajinomoto dan perisa siap, seperti kiub daging;
• Kopi, guarana, minuman tenaga, coklat dan soda, kerana ia mengandungi kafein;
• Teh hijau, teh dan teh hitam kerana mereka mengandungi kafein;
• Jeruk, nanas, buah kiwi dan sitrus, kerana mereka kaya dengan vitamin C, nutrien yang boleh mencetuskan krisis;
• Daging diproses seperti ham, salami, sosej dan sosej, kerana ia mengandungi banyak aditif;
• Sedia dibuat sup dan mi segera kerana aditif berlebihan.

Walaupun ini adalah sebahagian daripada makanan utama yang menyebabkan sakit kepala lebih kerap, selalu ada pelbagai individu, jadi setiap pesakit migrain harus memperhatikan apa yang mereka makan dengan membuat buku harian makanan untuk dapat melihat apa makanan sering menyebabkan sakit kepala mereka. Begini bagaimana rawatan migrain dilakukan semasa kehamilan.