Tekanan boleh disebabkan oleh kebimbangan harian seperti beban kerja yang berat, lalu lintas yang berat, tidak ada masa lapang, atau pun timbulnya penyakit dalam keluarga.
Keadaan yang tertekan berlaku sepanjang masa, tetapi mereka hanya menimbulkan tekanan apabila mereka terlalu banyak atau ketika mereka tidak dapat diselesaikan, menyebabkan ketegangan dalam badan dan perasaan menjadi berjaga-jaga.
13 sebab utama stres
Penyebab utama stres berkaitan dengan situasi yang boleh menyebabkan kebimbangan, seperti:
- Pekerjaan baru atau kutipan yang berlebihan di tempat kerja;
- Kehilangan kerja;
- Keinginan untuk persetujuan sosial;
- Tidak mempunyai masa untuk bersantai;
- Pertandingan sengit dalam kerja dan keluarga;
- Kurangkan banyak masa dalam trafik kerana kemalangan dan kesesakan lalu lintas;
- Kebimbangan yang berlebihan dengan tagihan untuk membayar;
- Mengumpulkan hutang;
- Penyakit kronik;
- Ketakutan, seperti serangan, penculikan, rogol, kemalangan;
- Rasa tidak selesa, dengan sejuk atau panas, pakaian tidak sesuai;
- Kebimbangan;
- Harga diri yang rendah.
Keadaan ini mengaktifkan otak dan melepaskan hormon seperti adrenalin dan kortisol, yang menyebabkan orang menjadi keadaan kewaspadaan, menyebabkan manifestasi fizikal seperti denyutan jantung yang cepat, sakit dada atau sakit tekak, sesak nafas, gegaran, peluh sejuk dan kerengsaan yang sengit.
Oleh itu, jika seseorang tidak mencari cara untuk memerangi stres, gejala boleh memburukkan dan boleh menyebabkan atau memperburuk beberapa penyakit seperti kemurungan, tekanan darah tinggi, keradangan kulit atau ulser gastrik.
Ketahui lebih lanjut mengenai penyakit yang boleh menyebabkan emosi.
Bagaimana untuk merawat tekanan
Untuk mengatasi masalah ini, disarankan untuk mengelakkan situasi yang menimbulkan tekanan, selain melakukan aktiviti santai, seperti bercakap dengan seseorang, mengambil percutian, melakukan perjalanan atau mengamalkan aktiviti fizikal.
Sesetengah resipi semulajadi juga boleh membantu mengurangkan perasaan kebimbangan dan rasa sakit, seperti teh berasaskan chamomile atau valerian, sebagai contoh. Semak beberapa petua resipi semulajadi untuk memerangi stres dalam video:
Apabila gejala-gejala yang paling sengit, adalah disyorkan untuk melakukan psikoterapi, yang membantu untuk mendapatkan pengetahuan diri dan mengembangkan strategi untuk mengawal tekanan, atau mengambil ubat anxiolytic, yang ditetapkan oleh pengamal umum atau pakar psikiatri.
Lihat lebih lanjut mengenai langkah-langkah untuk menghilangkan stres.
