Makanan yang meremajakan adalah yang membantu tubuh kekal sihat kerana nutrien yang mereka miliki seperti kacang, buah-buahan dan sayur-sayuran, sebagai contoh.
Makanan ini kaya dengan omega 3 dan antioksidan, serta vitamin dan mineral, yang membantu meremajakan.
Sesetengah makanan yang meremajakan mungkin:
- Ikan berlemak - sebagai tambahan kepada meremajakan otak juga membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol yang baik.
- Buah-buahan kering - mencegah pembentukan radikal bebas.
- Buah-buahan dan sayur-sayuran - penting untuk keseimbangan yang baik dari semua fungsi organisma.
- Teh hijau - menguatkan sistem imun dan antioksidan.
- Coklat hitam - dengan koko lebih daripada 70%, coklat hitam meningkatkan profil lipid dan mengandungi banyak antioksidan.
Selain makan makanan secara teratur, penting untuk mengamalkan senaman fizikal dan mengurangkan tahap stres.
Makanan yang meremajakan kulit
Makanan yang meremajakan kulit adalah mereka yang mempunyai nutrien yang penting untuk kesihatan kulit, seperti vitamin A, C dan E.
Ia adalah penting untuk meremajakan kulit dari dalam dan untuk ini anda perlu mengikuti diet yang betul dengan makanan kaya dengan nutrien tertentu, seperti:
- Vitamin A - yang mengembalikan tisu, terdapat dalam lobak merah dan mangga.
- Vitamin C - yang bertindak dalam pembentukan kolagen, menghalang ubah bentuk tisu, yang terdapat dalam buah sitrus.
- Vitamin E - kerana kuasa antioksidannya hadir dalam biji bunga matahari dan hazelnut.
Dengan penuaan ia adalah lebih mudah untuk menjadi kering, jadi ia adalah penting untuk minum air untuk mengekalkan kulit terhidrat, berkilat dan elastik.
Menu untuk meremajakan
Berikut adalah contoh menu untuk meremajakan:
- Sarapan pagi - susu sayuran dengan granola dan semangkuk strawberi
- Campuran - jus oren dan wortel dengan dua sudu besar badam
- Makan tengah hari - salmon panggang dengan nasi dan salad sayur-sayuran bervariasi dengan minyak zaitun dan cuka. Untuk pencuci mulut 1 persegi coklat dengan koko lebih daripada 70%
- Snek - yogurt semula jadi dengan 1 kiwi, kacang dan biji chia
- Makan malam - dimasak dimasak dengan kentang rebus dan brokoli yang dimasak dengan minyak zaitun dan cuka. Untuk pencuci mulut tangerine.
Sepanjang hari anda boleh minum 1 liter teh hijau tanpa menambah gula.
Pautan berguna:
- Makanan untuk kulit yang sempurna
- Vitamin C untuk kulit
- Diet untuk umur panjang
