Besi adalah mineral penting untuk kesihatan dan kekurangannya menghasilkan anemia. Gejala kekurangan zat besi dalam badan adalah:
- Keletihan yang melampau, tidur kerap atau tidak berkecil hati;
- Kesukaran belajar atau menjadi perhatian;
- Bengkak pergelangan kaki atau bengkak pada sendi lain;
- Rambut yang lemah atau rapuh atau rambut gugur;
- Kulit pucat atau penutup dalaman kelopak mata berwarna;
- Kurang selera, perubahan rasa atau lidah;
- Jangkitan yang kerap disebabkan imuniti yang rendah;
Kekurangan zat besi dalam darah mungkin berkaitan dengan diet yang tidak baik, yakni diet rendah zat besi, atau kehilangan banyak darah, sama ada melalui pendarahan atau melalui aliran besar semasa haid, seperti yang berlaku pada wanita yang mempunyai Contohnya, myoma.
Bagaimana untuk meningkatkan jumlah besi dalam badan
Untuk memerangi gejala-gejala ini, disarankan untuk makan makanan yang kaya dengan zat besi, seperti yang berasal dari haiwan, serta buah-buahan seperti aprikot kering, plum hitam kering dan strawberi, yang kaya dengan besi.
Walau bagaimanapun, dalam apa jua keadaan, penting untuk menjalani ujian darah untuk mengesahkan diagnosis dan mematuhi tahap besi. Sekiranya doktor anda fikir tahap besi anda terlalu rendah dalam aliran darah anda, dia boleh mencadangkan suplemen besi dengan 1 atau 2 tablet selama beberapa bulan. Tetapi, pada amnya, ini dikhaskan untuk individu yang mengalami pendarahan, sebagai contoh.
