Menopause adalah fasa kehidupan wanita yang membawa banyak perubahan baru kepada badan, namun terdapat 10 tips terbaik untuk menangani menopaus:
- Makan makanan yang diperkaya dalam kalsium dan vitamin D, seperti susu dan telur kerana ia membantu menguatkan tulang;
- Ambil teh chamomile atau simpan sekurang-kurangnya 3 kali seminggu kerana ia membantu mengembalikan keseimbangan hormon badan;
- Lakukan senaman secara teratur 30 minit sehari, seperti berjalan kaki, aerobik air atau Pilates;
- Spray pelembap krim dengan kolagen, seperti RoC Sublime Energy atau LaRoche Posay Redermic, untuk mengelakkan kedutan dan kulit kering;
- Minum kira-kira 2 liter air setiap hari, untuk mengekalkan keanjalan kulit dan mencegah kekeringan rambut;
- Gunakan syampu dan krim dengan kolagen, seperti Elseve Hydra-Max dari L'Oreal, untuk mengurangkan keguguran rambut dan masalah rambut yang lain;
- Buat permainan memori, teka silang kata atau sudoku untuk merangsang otak;
- Tidur kira-kira 8 jam sehari untuk mengelakkan keletihan dan keletihan;
- Gunakan pelincir vagina, seperti Vaginesil, Vagidrat atau Gynofit, sebelum dan semasa hubungan intim;
- Elakkan merokok, mempunyai gaya hidup yang tidak aktif atau makan makanan kaya lemak atau garam untuk mengelakkan masalah jantung.
Petua-petua ini membantu mencegah masalah menopaus yang paling biasa seperti osteoporosis, keletihan, kemurungan, kehilangan rambut dan kekeringan faraj, meningkatkan kesejahteraan, tetapi apabila wanita mengalami gejala-gejala ini, yang mungkin menandakan bermulanya menopaus, dia harus berkonsultasi pakar ginekologi untuk menilai keperluan penggantian hormon dan melaksanakan ujian yang diperlukan untuk fasa kehidupan ini.
Semak beberapa pilihan rawatan semulajadi dalam video lucu ini oleh ahli pemakanan Tatiana Zanin:
Lihat juga:
- Panas melawan menopaus
- Home Remedy for Menopause
- Lentil tidak mendapat berat badan dan melegakan menopaus
