Kesunyian berlaku apabila seseorang itu atau merasa sendirian, yang membawa kepada perasaan negatif dan rasa kekosongan. Untuk memerangi situasi ini, penting bagi orang untuk menerima bahawa mereka tidak berada di landasan yang betul, dan untuk melihat langkah dan sikap apa yang boleh dilakukan untuk mengubah masa hidup ini.
Di samping itu, penting untuk mengamalkan sikap positif dan kemudian mempunyai tabiat yang membolehkan orang mendekati, seperti menghadiri kursus atau kumpulan di mana terdapat perbualan, sukan atau aktiviti yang mana anda mempunyai pertalian. Beberapa tindakan yang boleh diambil ialah:
1. Menerima sesuatu yang perlu diubah
Jika ada perasaan kesepian, sama ada kerana kekurangan kawan, atau kerana kurangnya persesuaian dengan orang-orang di sekitar, adalah penting untuk mengandaikan bahawa keadaan itu tidak mencukupi dan cuba mencari tahu apa yang mungkin dari paksi.
Latihan yang baik adalah dengan menulis pada selok kertas sebab-sebab mengapa anda berfikir anda bersendirian, seperti orang yang pemalu, mengalami kesulitan berinteraksi, atau rakan-rakan berjalan dan kemudian menulis apa yang boleh dilakukan untuk menyelesaikan setiap situasi.
Oleh itu, perlu diingat bahawa langkah pertama untuk membetulkan sesuatu yang tidak betul adalah dengan menganggap dan menerima bahawa masalah itu wujud untuk mencari alternatif lain, dengan itu mengelakkan peranan mangsa.
2. Jangan menyerah kepada masa lalu dan kesedihan
Beberapa peristiwa mungkin telah mempengaruhi masa kesendirian saat ini, namun, tidak ada gunanya tinggal di masa lalu jika sekarang tersedia untuk melangkah maju. Sikap baru mesti diandaikan, dan ia mesti membenarkan dirinya mewujudkan peluang dan kemungkinan baru untuk hidup untuk masa kini dan masa depan, bukan untuk apa yang telah berlalu.
3. Jadilah orang yang positif
Lepaskan imej negatif diri anda dan keadaan anda, dan mulakan sikap ringan dengan kurang kritikan dan menyalahkan. Sentiasa menunggu penolakan hanya akan menghalang anda daripada orang, jadi sentiasa mengharapkan yang terbaik dari orang dan situasi.
Di samping itu, untuk mengatasi kesepian, penting untuk meningkatkan harga diri, yang membolehkan keyakinan diri lebih tinggi.
4. Jangan mengasingkan diri anda
Cuba bercakap lebih banyak kepada orang atau, jika ini sukar, terbuka kepada perbualan, memegang senyuman dan menanti-nantikan, bukannya melihat ke bawah atau dengan tangan anda melintasi. Oleh itu, biarkan diri anda membuat kawan-kawan baru, tetapi ini hanya mungkin dilakukan dengan mempunyai sikap keluar berjalan-jalan atau bercakap dengan orang baru.
Satu lagi cara yang baik untuk berteman ialah dengan menyertai kumpulan rangkaian sosial yang mempunyai kepentingan bersama. Tetapi, seseorang perlu berhati-hati untuk tidak melibatkan diri dengan orang yang salah, kerana membuat kawan-kawan yang buruk boleh menjadi lebih buruk, dan membawa akibat negatif kepada kehidupan anda.
5. Cari hobbie
Temui hobi atau aktiviti yang anda minati, yang merupakan cara terbaik untuk bertemu atau mendekati orang. Terdapat pilihan perkhidmatan komuniti atau kumpulan mesyuarat mingguan yang boleh dihubungi di klinik kesihatan keluarga terdekat. Pilihan lain adalah untuk berlatih beberapa sukan kumpulan, atau menyertai kumpulan bacaan, sebagai contoh.
Di samping itu, terdapat aktiviti yang membantu anda meningkatkan kesedaran diri dan pemahaman perasaan, seperti ubat dan yoga, sebagai contoh, yang membantu anda memahami batas dan keupayaan anda sendiri, dan mencapai kawalan diri yang lebih baik.
6. Mendaftar dalam kursus
Cari aktiviti baru dan beri makna baru kepada kehidupan, memperoleh pengetahuan baru, dan, lebih-lebih lagi, menjamin lingkaran baru rakan-rakan yang mungkin. Jadi, cari kursus yang ingin anda lakukan, seperti bahasa baru, peningkatan profesional atau hobi, seperti alat atau berkebun, misalnya.
7. Dapatkan bantuan profesional
Psikologi atau ahli psikoterapi adalah sekutu yang sangat baik untuk mencari cara untuk mengatasi halangan yang menyebabkan kesepian, serta membantu mengatasi perasaan negatif. Sekiranya perasaan kesepian disertai oleh gejala-gejala lain, seperti kesedihan, kehilangan selera makan, dan perubahan selera makan, sebagai contoh, adalah penting untuk berunding dengan psikiatrik untuk menyiasat sebab-sebab lain dari gejala negatif, seperti kemurungan.
Bagaimana untuk mengelakkan kesunyian pada usia tua
Kesunyian orang tua mungkin lebih sukar untuk dielakkan, kerana dalam kehidupan ini lingkaran persahabatan cenderung untuk mengurangkan, kerana anak-anak mungkin jauh dari rumah, ada kehilangan anggota keluarga, teman atau teman, selain batasan yang disebabkan oleh kesulitan untuk melakukan aktiviti dan meninggalkan rumah.
Oleh itu, adalah sangat penting untuk mengamalkan langkah-langkah untuk mengelakkan kesunyian pada orang tua, kerana mereka boleh mempunyai akibat negatif untuk kesihatan dan memudahkan perkembangan penyakit, seperti kemurungan. Ketahui lebih lanjut tentang akibat kesepian.
Untuk memerangi perasaan kesepian di kalangan orang tua, adalah disyorkan:
- Untuk mengamalkan aktiviti fizikal, yang membantu memperbaiki disposisi dan kesejahteraan;
- Cadangkan mesyuarat berkala dengan ahli keluarga, seperti makan tengah hari setiap 15 hari, sebagai contoh;
- Sukarelawan, yang selain meningkatkan interaksi sosial, boleh menggunakan kemahiran menjahit atau merawat tumbuhan, sebagai contoh;
- Mendaftar dalam kursus, yang boleh membantu membuat kawan, selain menduduki minda dan memberikan makna baru kepada kehidupan;
- Mempelajari aktiviti baru seperti menggunakan komputer dan internet boleh membenarkan orang tua lebih berhubung dengan orang lain dan perkara baru;
- Menggunakan haiwan kesayangan dapat membantu mencerahkan kehidupan sehari-hari dan memotivasi orang itu.
Ia juga penting bagi warga tua untuk membuat susulan dengan doktor keluarga mereka atau ahli geriatrik untuk rawatan yang betul atau pengenalan awal perubahan kesihatan untuk memastikan lebih banyak tahun hidup, kekuatan dan pelupusan.
